Beberapa Tips Mencegah Diabetes

Beberapa Tips Mencegah Diabetes - Diabetes menjadi penyakit yang sangat umum dan kronis yang mempengaruhi orang di seluruh dunia. Penderita diabetes biasanya mengalami kenaikan gula darah yang pada akhirnya memicu komplikasi kesehatan.

Berikut Beberapa Tips Mencegah Diabetes, seperti dilansir Boldsky :

1. Berolahraga Secara Teratur
Faktor utama dari diabetes adalah naiknya kadar gula darah. Hal ini umumnya disebabkan metabolisme tubuh yang rendah, sehingga terjadi peningkatan kadar glukosa dalam tubuh. Oleh karena itu, rajinlah berolahraga untuk meningkatkan metabolisme tubuh.


2. Hindari Lemak Trans
Banyak penelitian menyebutkan bahwa makanan yang mengandung lemak trans, seperti burger dan keripik kentang, berkontribusi terhadap diabetes. Selain itu, kadar lemak trans yang tinggi dalam tubuh dapat menimbulkan masalah jantung.


3. Hindari Karbohidrat Olahan
Karbohidrat olahan sering ditemukan dalam makanan manis, seperti permen dan sereal kering, yang mendorong kenaikan berat badan.


4. Makanan Kaya Serat
Sayuran berdaun hijau sangat kaya akan serat. Makanan berserat tinggi membantu tubuh melepas glukosa secara perlahan yang pada gilirannya akan mencegah peningkatan kadar glukosa darah.


5. Jangan Terlalu Sering Minum Teh Atau Kopi
Orang yang minum lebih dari 4 cangkir kopi atau teh setiap hari memiliki risiko menderita diabetes. Oleh karena itu, jagalah asupan harian Anda dari teh atau kopi.


6. Makan Secara Bertahap
Makan dalam jumlah kecil namun bertahap dapat mencegah Anda terkena diabetes. Dengan demikian, tubuh dapat mengatur kadar gula darah. Untuk itu, Anda disarankan makan dalam porsi kecil 5-6 kali dalam sehari.

Demikian sedikit info tentang Beberapa Tips Mencegah Diabetes dan semoga bermanfaat.

Sumber : Merdeka.com

Beberapa Tips Mencegah Diabetes 9 Out Of 10 Based On 10 Ratings. 9 User Reviews.

Share 'Beberapa Tips Mencegah Diabetes' On ...

Anda baru saja membaca artikel yang berkategori Kesehatan / Tips Dan Triks dengan judul Beberapa Tips Mencegah Diabetes. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL https://semuacaraku.blogspot.com/2012/12/beberapa-tips-mencegah-diabetes.html. Terima kasih!

Ditulis oleh: Unknown - Rabu, 19 Desember 2012